Ważny wybór, jaką podejmiesz decyzję?

Trening siłowy to dosyć popularna dzisiaj forma dbałości o własny wygląd, o pewien prezentowany styl jak również o własne zdrowie. Siłownie są obiektami przystępnymi, nowocześnie wyposażonymi i bardzo chętnie odwiedzanymi przez sporą ilość ludzi. Bez wątpienia zatem warto tutaj wspomnieć o tym, co może dać nam taki trening. Oczywiście jednym z celów jest zwiększenie masy mięśniowej, ale aby było to możliwe, nie wystarczy tylko i wyłącznie trenować. Nasze treningi na siłowni powinny być bowiem wspomagane odpowiednią dietą, która pozwoli utrzymać odpowiednią masę mięśniową, a tym samym pozwoli utrzymać odpowiednią siłę. Co więcej, dotyczy to nie tylko osób, które ćwiczą w ramach swojego wolnego czasu, ale jak najbardziej dotyczy to także sportowców, w tym szczególnie tych, którzy uprawiają kulturystykę. Tutaj odpowiednia dieta jest kluczowa i wraz z ćwiczeniami na siłowni jest podstawą sukcesu. Jej brak jest kluczową przyczyną braku sukcesu. Na co w sposób szczególny należy zatem zwrócić uwagę w owej diecie?

Czytaj dalej Ważny wybór, jaką podejmiesz decyzję?

Białka w diecie i suplementacji sportowej

Czym są białka?

Białka to wielkocząsteczkowe biopolimery, zbudowane z reszt aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. Występują we wszystkich żywych organizmach. Jeśli chodzi o strukturę pierwiastków, białka składają się z węglu, tlenu, azotu, wodoru, siarki i fosforu. Pod wpływem wysokiej temperatury ulegają tzw. denaturacji, czyli ścinają się, są na ogół rozpuszczalne w wodzie. Dzielą się na białka proste (proteiny) – zbudowane wyłącznie z aminokwasów, oraz złożone. Ich funkcje w organizmie to m.in. – kataliza enzymatyczna, transport, magazynowanie, kontrola przenikalności błon komórkowych, uczestniczenie w przekazie impulsów nerwowych, funkcja immunologiczna i wiele innych. Czytaj dalej Białka w diecie i suplementacji sportowej